Weiblicher Zyklus
„PMS & Krämpfe gehören doch irgendwie zum Frausein dazu“ – das habe ich auch die ersten 18 Jahre meines Lebens geglaubt, bis sich alles änderte. Ich darf Dir sagen: nein Liebes, tun sie nicht.
Schmerz – jeder Art – ist nicht normal und hat einen Grund, den wir erforschen dürfen, denn genau so kommuniziert unsere Körperin mit uns (wir haben nur verlernt ihre Sprache zu sprechen).
Unsere Periode ist nicht eine Strafe, sondern ein Fest.
Nicht nur ist eine Beschwerdefreie Periode normal, sondern auch absolut erreichbar – für jede!
My Love, ich bin kein Heilpraktiker und kein Art, darf Dir daher auch keinen Medizinischen Rat geben.
Ich bin dafür ein zert. Zykluscoach mit einer Ausbildung von 7 Monaten und einer eigenen klinischen Studie, in denen ich 22 Probandinnen zu einer kompletten Remission oder signifikanten Reduzierung ihrer Symptome begleiten konnte.
(Alle Infos hierzu und ein extra Beitrag erscheinen bald, sobald die Bachelor Arbeit durch ist.)
Blogbeitrag von mir für Cyclical School in Australien zu dem Thema
Zyklus & Beschwerden
90% der Menstruierenden leidet unter PMS und / oder schmerzhaften Krämpfen. Beschwerden jeder Art sind NICHT normal.
Sie sind der Versuch deiner Körperin mit Dir zu kommunizieren.
Zyklus & Stress
Stress aka Cortisol beeinflusst deinen Zyklus und die Periode, da Cortisol in der Hormonhierarchie ganz oben steht. Bedeutet: Wenn Du langfristig gestresst bist, wird zunächst Cortisol (zum überleben) gebildet und andere fallen „hinten runter“ was z.B. zu ausbleibender Periode führen kann.
Zyklus & Ernährung
Dein Zyklus beeinflusst welche Nahrung wann am verträglichsten ist, und deine Ernährung wiederum prägt, ob genügend Baustoffe für Hormone da sind.
& Dein Emotionshaushalt und deine Themen bestimmen ob / worauf Du Heißhunger hast.
Alles dazu erfährst Du gebündelt hier.
Zyklus & Karriere
Entsprechend deiner 4 hormonellen Phasen verändern sich deine Produktivität, dein Wunsch nach Gesellschaft und vieles mehr.
Darauf aufbauend hast Du in jeder Phase andere Superkräfte & Herausforderungen. Um diese natürlich zu meistern habe ich einen Workshop erstellt: Fem Work Flow.
Zyklus & Emotionen
Deine Handlungen, Gedanken & Routinen beeinflussen deine Emotionen und vice versa.
Während des Eisprungs wird beispielsweise viel Östrogen ausgeschüttet – der „Partymacher“ unter den Hormonen – kurz vor deiner Periode ist Progesteron am Zepter, was für Nestbau & Einkehr sorgt.
Zyklus & Spiritualität
In alten Hochkulturen & bei verschiedenen Urvölkern dieser Welt wurde die Menstruation als heilige Zeit verehrt, in der die Frau näher am intuitiven, magischen & göttlichen war.
Es gab eine Vielzahl an Ritualen um die verschiedenen Zyklusphasen zu ehren.
50+ habe ich liebevoll erlesen & für Dich aufbereitet in Holy Cycle Rituals.
Zyklus & HERstory
Periode & PMS sind noch immer tabubehaftet, Frauen werden weiterhin als „zu emotional“ und „zickig“ abgestempelt, wenn sie ihre Tage haben. Dass all das Überbleibsel der Zerstörung von weiblicher Kultur & systemischer Unterdrückung ist, die über Jahrhunderte andauert, zeigt die Geschichte eindrücklich. Frauen wurden aufgrund ihrer zyklischen aka unberechenbaren Art gefürchtet, „hysterisch“ genannt, aber bekamen auch diverse magische Kräfte zugesprochen.
In aller Tiefe erfährst Du hier darüber.
Zyklus & Heilpflanzen
Seit Jahrtausenden werden Heilpflanzen zum Support von Frauenleiden genutzt – warum?
Weil Medizin immer vor Ort war. Was glaubst Du, woraus Schulmedizinische chemische Verbindungen in der Essenz bestehen bzw. wo sie zuerst gefunden wurden?
… egal ob Frauenmantelkraut und Himbeerblätter, die die Periode regelmäßiger machen sollen, Spearmint (zu dem es inzwischen erste Studien bezüglich seiner Wirksamkeit PCOS gibt) oder dem allseits bekannten Mönchspfeffer.
Weitere Ausführungen findest Du hier.
Zyklus & Körperwahrnehmung
Wir leben in einer Welt, die uns von unseren Körpern entfremdet hat – ständig gibt es Dinge zu TUN oder zu beDENKEN.
Dabei hat unsere Körperin Zugriff zu dem weitesten Wissen und dem größten Gefühl.
Durch Zyklustracking (ich meine nicht die lächerliche Variante aus der Grundschule / vom Gyn) erlernen wir diesen Rhythmus neu zu erfahren und uns Selbst besser zu spüren.
Hier geht’s zu einer kostenfreien Audio Anleitung und hier zu deinen persönlichen Trackern.
Zyklus & Empowerment
Deinen Zyklus und seine hormonellen Phasen zu kennen bedeutet Empowerment.
Du erkennst Muster physiologischer und emotionaler Natur, bemerkst Unregelmäßigkeiten frühzeitig und kannst den Gyn Besuch Selbstermächtigt antreten.
Zyklus & Lust
Im Laufe deines Zyklus verändert sich deine Libido, was mit Hormonschwankungen, Veränderung der Durchblutung und emotionalen Zusammenhängen einen Kreis bildet. So ist es beispielsweise ein Trugschluss, dass Frauen während ihrer Periode generell keine Lust haben.
Noch eins: bitte wisse, dass Zyklushormone nicht alles sind und noch sooo viele weitere Faktoren deine Lust beeinflussen.
Zyklus & Bewegung
Viele Menstruierende bewegen sich zu viel, zu wenig oder zu einseitig. Wusstest Du, dass Du deine Bewegung ohne größeren Aufwand zyklus-gerecht machen kannst?
& dass während des Eisprungs nicht nur die Maximale Leistungskraft prognostiziert wird, sondern mit hohem Östrogenspiegel und Übermut auch ein größeres Verletzungsrisiko einhergeht?
Weitere Fundamente zur zyklischen Bewegung gibt es hier.
Zyklus & Kreativität
Du bist immer ein Kreatives Wesen. Kreativität ist eine der drei Schöpferkräfte überhaupt.
Dennoch verändern sich Form & Drang nach Ausdruck über die 4 Phasen hinweg.
Am stärksten ist der Wunsch nach dieser besonderen Form des Selbstausdrucks im Herbst, also etwa die 2 Wochen vor deiner Periode.
Wie Du welche Phase am besten nutzen kannst siehst Du hier.
Zyklus & Selbstfürsorge
Die verschiedenen Bedürfnisse, die Du während der 4 hormonellen Phasen entwickelst, laden zur Selbstfürsorge ein.
Wie diese Bedürfnisse mit deinen Hormonen zusammenhängen, wie Du sie erfüllen kannst & wo sie herkommen erfährst Du hier.
Zyklus & Sozialkontakte
An manchen Tagen könntest Du 24/7 unter Menschen sein, an anderen willst Du dich in deine Höhle verziehen und an wieder anderen ist ein Treffen 1:1 das richtige?
Wer hätte es gedacht – auch hierzu haben deine Hormone ein Wörtchen mitzureden.
Welche Zyklusphase sich für welche Unternehmung am besten eignet gebe ich Dir hier mit.
Weiblichkeit & Selbstliebe
Viva la Femme!
– Was ist Weiblichkeit & was nicht?
– Wie beeinflusst uns verletzte Männlichkeit & was ist ihr Ursprung?
– Wie sieht gelebte Weiblichkeit aus?
… Fragen über Fragen, denen ich im Workshop zur Weiblichkeit nachgehe (weil ich auf meinem Weg lernte, dass Fragen nur ein Mini-Part sind liegt der Schwerpunkt des Kurses auf der tiefgreifenden & ganzheitlichen Praxis.)
your.cyclecoach 